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Coach Dich selbst – Inneres Lächeln (5)

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Der Mönch Thich Nhat Hanh hat einmal geschrieben: „Die beste Methode alle Muskeln des Körpers zu entspannen, besteht darin, beim Atmen sanft zu lächeln.“ Lächeln oder Lachen führt zu Ausschüttung von Hormonen, die die Stimmung heben und Körper und Geist entspannen. Heute möchte ich Euch die Coach Dich selbst-Übung „Inner Smile“ vorstellen.

Entspannungsübung “Inneres Lächeln“

Lächle zunächst einfach einmal still für Dich selbst, sowohl mit dem Mund als auch mit den Augen. Stell Dir vielleicht einfach eine fröhliche Szene dazu vor. Achte dabei auf Deinen Atem und beachte, wie Du beim Lächeln immer fröhlicher und zuversichtlicher wirst. Versuche nach einer Weile, das Lächeln zu verinnerlichen und die gute Stimmung zu halten. Übe, wo immer es geht: vor einem Telefonat, am PC, vor einer Sitzung, im Supermarkt, beim Kochen, … Mit etwas Übung wirst Du die heitere Grundstimmung und positive Aktivierung bei Bedarf immer wieder abrufen und dann auch aufrecht erhalten können. Auf jeden Fall wird „Inner Smile“ zur Entspannung nachhaltig beitragen :-)!