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„Stress – das sind die Handschellen, die man ums Herz trägt“. Helmut Qualtinger, der legendäre Wiener Schriftsteller, Schauspieler und Kabarettist, der sich kein „Blattl vor den Mund“ genommen hat, hatte diesen bemerkenswerten Gedanken. Wer legt sich schon gerne selbst Handschellen an, geschweige denn ums Herz. Und doch stressen wir uns immer wieder selbst oder lassen uns von anderen stressen … Der „Coach Dich selbst“-Blog bringt Euch Gedankenanstösse für mehr Gelassenheit in Job und Freizeit. Vielleicht wird ja damit der Dezember 2013 ein bisschen weniger hektisch … Viel Erfolg beim Entstressen :-)!

Soforthilfe-Übung „Tief durchatmen und bis 10 zählen“

Eine schnelle Entspannungsübung im Alltag ist das Zählen des Atems. Funktioniert sowohl im Stehen als auch im Sitzen. Achte bewusst auf den Atem,  atme ruhig ein und aus. Nach ungefähr dreimal tief durchatmen, fühlst Du Dich wahrscheinlich schon wieder etwas besser. Nun zähle bei den nächsten 5 Atemzyklen beim Einatmen von 1-10 und beim Ausatmen rückwärts von 10 bis 1. Der Atem ist ein wunderbares Geschenk, für den wir nicht viel tun müssen. Er kommt und geht von allein … manchmal bewusst auf ihn zu achten, tut mehr als gut!